Preventivní dieta
Nemusíte držet žádné preventivní diety! Maminky se často omezují v prvních týdnech, ale i měsících po porodu. Zbytečně. Zatím nebylo dokázáno, že novorozenecká kolika (často zmiňované "prdíky") jsou způsobené výhradně stravou matky. Pravděpodobně je na vině více faktorů. Pokud miminko trpí na "prdíky", pak teprve zkuste eliminační dietu a omezte určitý druh potravin. Problematické jsou často mléčné výrobky, dále typické nadýmavé potraviny (luštěniny, cibule, česnek, atd.), kvasnice, ale i další potraviny.
To samé platí v případě atopického exému, kdy miminko může reagovat na Vámi zkonzumované exotické ovoce, ovocné šťávy, pikantnější stravu apod.
Je dobré mít na paměti, že jsou matky, které jedí vše a dítě nijak netrpí a matky, které jedí jen rýži a mrkev a přesto se každý večer opakuje nářek a pláč. Bohužel.
Nemusíte držet žádné preventivní diety! Maminky se často omezují v prvních týdnech, ale i měsících po porodu. Zbytečně. Zatím nebylo dokázáno, že novorozenecká kolika (často zmiňované "prdíky") jsou způsobené výhradně stravou matky. Pravděpodobně je na vině více faktorů. Pokud miminko trpí na "prdíky", pak teprve zkuste eliminační dietu a omezte určitý druh potravin. Problematické jsou často mléčné výrobky, dále typické nadýmavé potraviny (luštěniny, cibule, česnek, atd.), kvasnice, ale i další potraviny.
To samé platí v případě atopického exému, kdy miminko může reagovat na Vámi zkonzumované exotické ovoce, ovocné šťávy, pikantnější stravu apod.
Je dobré mít na paměti, že jsou matky, které jedí vše a dítě nijak netrpí a matky, které jedí jen rýži a mrkev a přesto se každý večer opakuje nářek a pláč. Bohužel.
Redukční dieta
Jednou z předností kojení je snazší hubnutí po porodu. Neplatí to ale vždy, občas i při kojení je obtížné vrátit se na svou předmiminkovskou váhu. Rozhodně však nespěchejte a nehubněte příliš rychle. Upravte jídelníček, omezte sacharidy, dodržujte 5-6 chodů denně, prostě hubněte tak, jak se doporučuje hubnout i pro "nekojící" populaci. Pomalu a postupně. Rozhodně nedodržujte žádné "mediální diety" (vaječná, rajčatová, masová, jablková apod. ) Cvičte. Počkejte však do gynekologické prohlídky v 6 týdnech po porodu, abyste si byla jistá, že jste po porodu fit. U císařského řezu vydržte ještě déle, ideálně 10 týdnů. Poté začněte nejlépe s mírnějšími typy cvičení jako pilátes, jóga, mírnější formy posilování a postupně zátěž zvyšujte. Skvělým pohybem po porodu jsou dlouhé intenzivní procházky - takže šup mimi do kočárku nebo do šátku, sluchátka do uší a vyrazte na tůru :-). |
Alkohol, káva?
V rozumném množství proč ne? Nemusíte abstinovat či se vzdávat ranní kávy. Jakékoli omezování Vám časem bude vadit a může vést k předčasnému odstavení dítěte. Pokud se tedy nechcete "zhulákat do bezvědomí" každý večer či prolévat jedním turkem za druhým, nemusíte se svých pochoutek vzdávat. 
Cigarety?
Asi sama víte, že je lepší nekouřit. Většina maminek vydrží nekouřit v těhotenství, stejně tak v prvních týdnech/měsících kojení. Ideální příležitost už nezačínat! Pokud to však opravdu nemůžete vydržet, neukončujte kojení! Statisticky jsou zdravější děti kouřících matek, které jsou stále kojené oproti nekojeným dětem kouřících matek. Samozřejmě stále platí, čím méně cigaret, tím lépe. |
